Mindfulness Oefeningen Maker Marisa Garau

Sinds ik zelf mindfulness ben gaan toepassen is mijn leven totaal veranderd. Mindfulness is echt een wondermiddel – als je het weet hoe je het kunt inzetten.

Misschien ervaar je nu problemen of stress vanwege een te veeleisende baan, een uitgebloeide relatie, een financiële tegenvaller of je haperende gezondheid en lijkt het alsof je nooit meer jezelf zult worden. Toch is er altijd een uitweg uit dit soort stressvolle en pijnlijke issues: mindfulness.

Met mindfulness leer je namelijk dat geluk niet in omstandigheden in de buitenwereld zit… maar dat je geluk in je eigen houding ten opzichte van de buitenwereld vindt.

Met mindfulness leer je hoe je een andere, gezondere, nuchtere houding ten opzichte van problemen en tegenvallers kunt aannemen, zodat je weerbaarder wordt en beter met uitdagingen om kunt gaan.

Ook ontwikkel je met mindfulness een heldere geest, zodat je steeds duidelijker ziet hoe je je leven wilt vormgeven en leiden, in plaats van je willoos mee te laten drijven en van de ene omstandigheid in de andere te vallen.

Je gaat de touwtjes in eigen handen nemen, zodat je weer controle krijgt over het verloop en de inhoud van je leven. Als je weer zelf de baas bent van je leven, zul je merken dat er steeds minder problemen en stress op je pad komen. Je verandert jezelf van een slachtoffer in een leider, waarbij je je eigen beslissingen neemt en daar ook naar handelt.

Door mindfulness word je dus steeds wakkerder en bewuster, en daarom is mindfulness de manier om weer gelukkig te worden en je thuis te voelen in je eigen leven.

Omdat mindfulness zoveel voor je kan betekenen, wijd ik mijn leven aan het onderwijzen van alle voordelen van mindfulness. Daarom ben ik deze website gestart en heb ik Karma Kickstart ontwikkeld, de goedkoopste en meest efficiënte manier om mindfulness snel en makkelijk aan te leren.

Geen tijd om nu te lezen?

Wil je nu liever een korte, heldere uitleg over de werking van mindfulness waarmee je je stress op een natuurlijke manier de baas kunt worden, vraag dan m’n nieuwe, gratis e-boek aan en ontvang deze binnen 5 minuten in je inbox.


Artikelen voor als mindfulness nieuw voor je is

Marisa’s mindfulness tips voor beginners
Als mindfulness nieuw voor je is, dan vind je hier een handig overzicht van mijn meest leerzame blog posts per onderwerp.

Artikelen voor de Nederlandse media

Marisa's guest blogs voor Nederlandse media
Voor alle grote websites in Nederland doneer ik gratis guest posts om mijn prakitsche mindfulness-methode onder het grote publiek bekend te maken. Elke guest post bevat een mindfulness-inzicht + gratis oefeningen. Ik schrijf o.a. voor de websites van Santé, Margriet, Libelle, Algemeen Dagblad, Manners, GezondNu, ZiN, WoMagazine, Franska en MaatschapWij.

Artikelen over de mindfulness-principes

Ik schrijf ook regelmatig zeer uitgebreide artikelen over de mindfulness-principes voor mijn Growing Mindfulness website. Hier vind je al die verdiepingsartikelen bij elkaar, zodat je in één oogopslag kunt kiezen uit onderwerpen die voor jou relevant zijn.

Waarom dankbaarheid belangrijk is voor je emotionele gezondheid

Deze yoga oefeningen helpen om je yoga-ontspanning ook na de les vast te houden

Mijn favoriete meditatie muziek: de meest spirituele sounds op een rijtje

Wie ben ik? Twee slimme stappen om een antwoord te vinden op deze moeilijke vraag

Chagrijnig? Met 5 simpele stappen kun je deze inefficiënte mindset in iets veel positievers veranderen

Wil je gelukkiger zijn? Wetenschappers onthullen hoe je dat doet

Positiviteit is goed voor je welzijn: 8 manieren om positiever in het leven te staan

Met de 10 G’s voor Geluk kun je vanaf vandaag een stuk gelukkiger worden

Breng zingeving in je leven met dit 7-dagen-stappenplan en geef je leven een positieve boost

Burnout symptomen? Hoe mindfulness je kan helpen om deze snel te herkennen… en te verminderen

Tien loslaten quotes die je bevrijden van stress en angst

Waarom gratis mindfulness niet werkt (en zelfs gevaarlijk kan zijn)

Genieten van het leven is makkelijk met deze twee stappen

Bevrijd jezelf van werkstress en geef je leven een positieve boost

Met mindfulness haal je meer uit je High Sensitivity Personality

Hyperventilatie kun je voorgoed afleren met mindfulness

Winterdip? 4 eenvoudige stappen om je snel beter te voelen

3 makkelijke mindfulness oefeningen die je ook in je drukbezette leven direct ontspanning en rust bieden

Stress verminderen? 1 ultieme tip die meteen en langdurig helpt

Met mindfulness word je stress en onvrede definitief de baas… voor de rest van je leven.

Stress kun je makkelijk afleren met dit praktische mindfulness-stappenplan

Hoe je zonder die tijdrovende mindfulness meditatie toch rust en balans kunt vinden

Waarom meditatie niet werkt – en wat je wel kunt doen om lekker in je vel te zitten

Positief denken moeilijk? Niet met deze easy tips!

Loslaten was nog nooit zo makkelijk!

Mindfulness training in Nederland: wat is de makkelijkste manier?

Mindfulness cursus: hoe kies je de cursus die bij je past?

Mindfulness Amsterdam: alles wat je moet weten over de training

Mindfulness Rotterdam: zo kun je meteen aan de slag!

Welke mindfulness app is het beste om mindfulness toe te passen?

Voeding voor je hoofd: - hoe wat je eet je welzijn en stemming beïnvloedt

Mindfulness en de menopauze

Minder stress, meer happiness. Het kán, met mindfulness.

Het verschil tussen mindfulness en meditatie

De magische kracht van aandacht

Twee manieren om mindfulness in te zetten zonder meditatie

Waarom vertrouwen in de wijsheid van het hart zo belangrijk is

Hoe kun je je mindfulness-beoefening gemotiveerd volhouden?

Waarom mindfulness beter werkt dan psychotherapie

Bepalen to-do lijstjes je leven?

Hoe ontstaat eenzaamheid en kun je het voorkomen?

Waarom vogels en hun gezang ons mentaal gezond houden

Hoe kun je ontsnappen uit de gevaarlijke val van wantrouwen?

Mijn werkstress is de jouwe niet

Moeten we altijd gelukkig willen zijn?

Een trillend ooglid: hoe komt het en hoe kom je er vanaf?

Waarom piekeren we? En hoe kom je ervan af?

Hoe ontdek je je innerlijke bron van tevredenheid?

Hoe trauma in een ego-show kan vervallen

Wie ben ik als persoon?

Mindfulness op het werk: 5 krachtige tips om stress te beheersen

De positieve effecten van paddo's op je mentale welzijn

4 tips voor de omgang met kinderen tijdens een scheiding

Zes effectieve manieren om te ontspannen

Accessoires die je helpen om mindfulness in te zetten

Begin je dag goed: verwen je huid én geest

Hoe online therapie kan bijdragen aan een gelukkiger leven

Ademhalingstechnieken die je helpen omgaan met overgangsklachten

Hoe maak je van focus en mentale veerkracht een bedrijfspijler?

Zo werk je gericht en relaxed naar je sportdoel toe

Zo kan je leren om beter met tijd om te gaan

Minder last van je menstruatie op een natuurlijke manier

Zorgen huisdieren voor meer blijheid?

Alles wat je moet weten over een alcoholverslaving

Psychologische tips om tot ontspanning te komen

Mindfulness coachingboek maken en uitgeven: dit komt erbij kijken

Profiteer van de rustgevende werking van thee

Burn-out signalen? Probeer een mindfulness retraite!

Waarom kiezen mensen die mindfulness beoefenen voor een lichaamskussen?

Psychologische hulp: wat is de beste zorgverzekering?

Tien tips om mindfulness in je leven toe te passen

Onzeker over je medische behandeling? Vraag het de expert.

Groener bord, gezonder lijf: waarom vaker plantaardig loont

Waarom is kou of warmte zo goed om je herstel te bevorderen?

4 tips om goed voorbereid op wandelvakantie te gaan

Sporten is goed voor je gezondheid

Gerstekorrels en retinol: wat je moet weten over huidverzorging en verwijdering

Een exotisch interieur? Met deze tips kom je al snel in de sfeer!

Vijf praktische tips om aan je mindfulness te werken

Dit is wat je kunt verwachten van een retraite

Een retreat: is dat nu echt nuttig?

Wat zijn de verschillende specialisaties waarin een fysiotherapeut werkt?

Verminder je angst voor de dood met Maranasati-meditatie

Last van zwangerschapsischias? Chiropractie biedt verlichting

Wat mindfulness kan betekenen in het afvallen

Geef je nieuwe schoonheidssalon de meditatieve kwaliteit van mindfulness

De must-have edelstenen voor je collectie

Wegovy en mindfulness: een bewuste benadering van gewichtsverlies

De 5 voordelen van fietsen voor je mentale gezondheid

Kies bewust voor de voordelen van mindful werken

Waarom je in de natuur tot rust komt

Hoe voeg je gezonde vetten toe aan je dieet?

Mindfulness vergoeding

Met een gezonde huid werk je ook aan een gezonde geest

Mindful ondernemen: elke beslissing bewust genomen

5 basis-inzichten over mindfulness

Mediteren voor het slapen gaan, hoe doe je dat?

Wat een vakantie aan zee voor je mind kan betekenen

Meer energie krijgen: een uitgebreide gids

Ontdek de betoverende kracht van edelstenen en wierook

Wanneer je mentaal vastloopt in het leven: wat nu?

Met leefstijl-coaching werk je aan alle facetten van je leven

Hoe ga je mindful om met de invloed van selfies?

Met een krachtstation thuis blijf je fit en sterk zonder sportschool

Een ouder huis verbouwen? Let dan op het gevaar van asbest.

Waarom bewust eten je helpt gezond te blijven

Hoe je mindfulness kunt toepassen voor de verlichting van pijn

Het onderkennen van neurodiversiteit is belangrijk om mindfulness succesvol over te brengen

Waarom eiwitten zo belangrijk zijn voor een gezonde lifestyle

Wat zijn probiotica en hoe verbeteren ze je darmgezondheid?

Mindful ondernemen? Dat doe je door financiële problemen te voorkomen

Laten we verbinding weer een ding maken

Ervaar de rust van mindfulness in je eigen tuin

Professionele mediums kunnen je praktische levensadvies geven

Maak kennis met de positieve invloed van ACT therapie

Tips voor gezonde darmen

Waarom zijn groene groenten zo gezond voor ons?

Geef je yoga een extra dimensie met mindfulness

Een gezinscoach leert je mindful opvoeden

De leukste cadeaus voor yogaliefhebbers

Weer even stilstaan bij mindful zijn

Waarom mindfulness een werkwoord is

De beste reis-yogamat: zo vind je je perfecte reispartner

Mindfulness: aandacht voor het nu

Hoe kun je jezelf verder ontwikkelen dankzij outplacement?

Mindfulness in Leiden: innerlijke rust vinden in een historische stad

Gun jezelf een zonnige vakantie om heerlijk tot rust te komen

De vele voordelen van een nuchter bestaan

Ervaar de helende werking van frambozenzalf

Mindful zijn is accepteren dat je volwassen bent

Hoe kun je mindfulness inzetten in de omgang met je ex?

Tevreden zijn over jezelf is belangrijk voor je mentale gezondheid

Hoe breng je mindfulness in je schoonheidsroutine?

Waarom is magnesium in onze voeding zo belangrijk?

Hyperventilatie kun je voorgoed afleren met mindfulness

Heerlijk tot rust komen op de fiets

Wat kun je doen om sneller van een burn-out te herstellen?

Reizen zorgt voor rust en ruimte in je gedachten

d

Meld je nu aan voor mijn gloednieuwe gratis e-boek

Om je nu meteen op weg naar een meer mindful, dus vervullend leven te helpen, stel ik mijn nieuwste e-boek gratis ter beschikking. Het biedt maar liefst 35 pagina’s boordevol informatie die je inzicht geeft in de do’s and don’t’s van de mindfulness filosofie en hoe je deze in jouw leven kunt integreren.

Dus geef je nu snel en geheel vrijblijvend op (dat wil zeggen: zonder enige verplichting) om mijn gratis e-boek direct in je inbox te ontvangen.