Een massage is voor veel mensen hét moment om te ontspannen. Even geen werk, geen telefoon en geen verplichtingen. Toch merk je misschien dat je hoofd tijdens een massage nog steeds vol zit. Je denkt aan wat je straks moet doen of piekert over wat er vandaag is gebeurd. Daardoor mis je een deel van de ontspanning. 

Mindfulness kan dit veranderen. Door tijdens een massage bewust in het moment te zijn, kun je veel intenser genieten. Je voelt de aanrakingen beter, je laat spanning sneller los en je hoofd komt tot rust. In dit artikel lees je hoe mindfulness een massage verdiept en waarom dit zo goed werkt bij Solanya Massage, waar masseuse Sharita mindfulness zelf in haar behandelingen meeneemt. 

Wat is mindfulness? 

Mindfulness betekent dat je je aandacht richt op het huidige moment. Je accepteert wat er nu is, zonder oordeel. Je kijkt niet terug op het verleden en je denkt niet vooruit naar de toekomst. Het gaat om bewust ervaren van wat er nú gebeurt. 

Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is het best lastig. Je hoofd is vaak druk met plannen en analyseren. Juist daarom helpt mindfulness je om meer rust en balans te vinden. Door te oefenen leer je om vaker met je aandacht in het hier en nu te zijn.

Massage en mindfulness: een sterke combinatie 

Een massage en mindfulness passen perfect bij elkaar. Tijdens een massage worden je spieren losgemaakt en ontspant je lichaam. Als je dit combineert met bewuste aandacht, ontspan je ook mentaal. Je merkt subtielere sensaties op. Je voelt hoe de spanning uit je schouders verdwijnt. Je ervaart hoe je ademhaling rustiger wordt. 

Wanneer je mindful bent, vergroot je het effect van de massage. Het is alsof je niet alleen je lichaam maar ook je geest behandelt. Je merkt dat je dieper kunt ontspannen en dat dit gevoel langer aanhoudt. 

Hoe je mindful kunt genieten tijdens een massage 

Veel mensen weten niet goed hoe ze mindful kunnen zijn tijdens een massage. Toch is het makkelijker dan je denkt. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Het gaat vooral om het bewust verleggen van je aandacht. 

Focus op je ademhaling

Begin met rustig ademen. Voel hoe de lucht in en uit je lichaam stroomt. Je hoeft dit niet te veranderen. Het is genoeg om er aandacht aan te geven. Dit helpt om je gedachten los te laten. 

Voel elke aanraking 

Richt je aandacht op wat je lichaam voelt. Merk op hoe de handen van de masseuse over je huid bewegen. Voel de warmte, de druk en de ontspanning die dat geeft. Probeer met je aandacht bij deze gewaarwordingen te blijven. 

Laat gedachten los 

Je zult merken dat er gedachten blijven komen. Dat is normaal. Het gaat er niet om dat je niets meer denkt. Probeer gedachten gewoon te laten passeren, zoals wolken die langs de lucht drijven. Breng je aandacht steeds rustig terug naar je lichaam. 

Wees zonder oordeel 

Misschien merk je dat je ene been meer gespannen voelt dan het andere. Of dat je moeite hebt om stil te blijven liggen. Probeer dit niet te veroordelen. Accepteer dat dit nu zo is. Juist die houding zorgt ervoor dat je dieper ontspant. 

De kracht van Sharita 

Een masseuse die dit als geen ander begrijpt, is Sharita van Solanya Massage in Spijkenisse. Wat haar bijzonder maakt, is dat ze zelf mindfulness en meditatie beoefent. Tijdens het geven van massages is zij volledig aanwezig in het moment. Ze is met al haar aandacht bij de cliënt en bij elke beweging die ze maakt. 

Dit merk je als je op haar tafel ligt. De massage voelt vloeiender en meer in balans. Je merkt dat er rust vanuit haar handen naar je wordt overgebracht. Cliënten ervaren daardoor niet alleen fysieke ontspanning maar ook een diepe mentale rust. 

Wanneer je als klant zelf ook mindful aanwezig bent, ontstaat er een bijzondere wisselwerking. Jij brengt je aandacht naar je ademhaling en je lichaam. Sharita is volledig in het hier en nu terwijl ze masseert. Samen zorgt dit voor een ervaring die veel verder gaat dan een gewone ontspanningsmassage. 

Waarom mindful massage dieper ontspant 

Wanneer je mindful bent tijdens een massage, verandert er iets in je lichaam. Je hartslag daalt sneller en je ademhaling wordt rustiger. Spieren laten spanning makkelijker los omdat je niet met je hoofd ergens anders bent. Het zenuwstelsel schakelt over naar ontspanning en herstel.

Ook geestelijk merk je verschil. Je voelt je lichter en helderder. Piekergedachten verdwijnen naar de achtergrond. Je ervaart rust in je hoofd, soms zelfs nog dagen na de behandeling. Dit maakt mindful massage een krachtig middel om stress te verminderen. 

Tips om dit vaker te doen 

Wil je vaker mindful genieten van een massage? Dan helpt het om mindfulness ook buiten de massages om te oefenen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een paar minuten per dag bewust ademhalen kan al helpen. Ook wandelen zonder afleiding en echt aandacht geven aan wat je ziet en voelt is een vorm van mindfulness. 

Als je dit oefent, merk je dat het tijdens een massage makkelijker gaat. Je herkent sneller wanneer je afdwaalt met je gedachten. En je brengt je aandacht vanzelf terug naar je lichaam. Zo wordt elke massage een moment van diepe ontspanning en herstel. 

Massage als mindful ritueel 

Voor veel mensen wordt een massage bij Solanya Massage meer dan een los moment van ontspanning. Het is een ritueel. Een kans om even helemaal los te komen van de drukte van werk en het dagelijkse leven. Het is tijd die je bewust aan jezelf besteedt. 

Door hier mindfulness aan toe te voegen, geef je dit ritueel nog meer waarde. Je lichaam ontspant dieper en je geest krijgt een pauze. Het wordt een ervaring die je niet alleen tijdens maar ook na de massage meeneemt. 

Een laatste overweging 

Een massage is altijd fijn. Maar wanneer je mindful aanwezig bent, verandert het in iets bijzonders. Je voelt je lichaam intenser, je laat spanningen sneller los en je ervaart meer rust in je hoofd. De ontspanning gaat dieper en houdt langer aan. 

Bij Solanya Massage zorgt Sharita ervoor dat dit nog sterker tot zijn recht komt. Doordat zij zelf mindfulness en meditatie beoefent, geeft ze massages met volledige aandacht. Wanneer jij als klant ook mindful aanwezig bent, ontstaat er een unieke ervaring van diepe ontspanning. 

Mindful genieten van een massage is meer dan een moment van rust. Het is een manier om bewuster te leven, stress los te laten en dichter bij jezelf te komen. En het mooie is dat iedereen dit kan leren, stap voor stap, met aandacht voor het hier en nu.