Het leven kan erg hectisch zijn en daarom is het geen wonder dat veel mensen stress en overstimulatie ervaren. Je werk, sociale verplichtingen en constante prikkels doordat je altijd bereikbaar bent geven het gevoel dat je hoofd aan het einde van de dag vol zit. In andere woorden: je bent toe aan ontspanning en een moment helemaal voor jezelf. Een verrassende en effectieve oplossing om tot rust te komen is het gebruik van een spijkermat. Dat klinkt in eerste instantie misschien wat ongemakkelijk, maar in de praktijk is het een heerlijke manier om zowel je lichaam als je geest te ontspannen.

Wat is een spijkermat precies?

Bij een spijkermat gaan je gedachten al gauw naar Fakirs uit India die in films en stripboeken op houten plakken met echte, centimeters lange spijkers zitten. Moderne spijkermatten om je hoofd leeg te maken zijn gelukkig wat minder extreem. Ze worden daarom ook wel acupressuurmatten genoemd. De matten zijn bedekt met honderden kleine puntjes van kunststof. Die doorboren je huid dus niet, maar oefenen druk uit op specifieke plekken van je lichaam. Het is daarom vergelijkbaar met acupunctuur, alleen dan zonder de naalden.

Waarom een spijkermat helpt om te ontspannen

Je lichaam reageert op de spijkermat door de bloedcirculatie te verhogen. Dat leidt tot vrijkomen van endorfines, ook wel het gelukshormoon genoemd. Door die eerste stap voel je de rust al binnen enkele minuten over je lichaam komen. Je laat je zorgen even varen en dat is de eerste stap in het mentale herstel na een drukke dag. Voor even leef je helemaal in het moment en denk je niet aan de hectiek van je baan en vergeet je de dagelijkse beslommeringen.

Ontspanning van pijnlijke spieren en gewrichten

Normaal gesproken lig je op je rug op de spijkermat. Het is bekend dat de rug, nek en schouders snel stijf worden en spanning vasthouden. Vooral mensen die achter een bureau werken hebben daar last van. Maar een stijve nek, gevoelige schouders en een pijnlijke rug zijn niet normaal. Het zijn symptomen die ontstaan door dagelijks veel te lang in een onnatuurlijke houding zitten. De kleine spijkertjes van kunststof stimuleren de pijnlijke plekken en zorgen dat de spieren ontspannen. Dat is precies wat je nodig hebt om de stijfheid eruit te krijgen. Je voelt een aangename tinteling in je spieren en de dagen erna beweeg je veel soepeler.

Beter slapen dankzij een spijkermat

Je hoeft niet iedere dag uren op een spijkermat te liggen of te zitten. Normaal gesproken is 20 minuten genoeg om het effect onmiddellijk te voelen. Je leert op een nieuwe manier te ontspannen en je ademhaling te controleren. Een kwartiertje of langer doorbrengen op een spijkermat voelt dan ook als een soort meditatie. Je zenuwstelsel komt tot rust en je laat de stress van je werk en het dagelijks leven varen. Mede daarom ervaren veel mensen die een spijkermat gebruiken dat ze veel meer halen uit hun nachtrust. Ze liggen ’s avonds veel minder lang in hun bed te woelen omdat ze de slaap niet kunnen vatten. Bovendien slapen ze veel dieper en worden ze niet om de haverklap wakker. Dat helpt ook allemaal om te ontspannen en de uitdagingen van de volgende dag met frisse moed aan te gaan.