Wie bezig is met mindfulness weet als geen ander dat je mentale rust soms juist op andere plekken kunt vinden dan op de yogamat of tijdens een ademhalingsoefening. Voor veel mensen werkt die stilte juist goed, maar voor anderen is het juist beweging waarmee ze tot rust komen. En wat als je beiden op hetzelfde moment kunt ervaren?

Als er één activiteit is waarmee je kunt ontspannen, terwijl je fysiek flink bezig bent, dan is het wel (wind)surfen. Hoewel surfen als een sport voor echte avonturiers klinkt, is het toegankelijker dan je denkt. Surfen, bijvoorbeeld met een windsurf, is daarnaast dé manier om uit je hoofd te gaan. In dit artikel lees je meer over surfen als een mentale reset.

Waarom (wind)surfen meer is dan alleen een sport

In de basis is (wind)surfen natuurlijk een sport en heb je er zeker de nodige techniek en een flinke dosis geduld voor nodig. Maar: in de praktijk is surfen veel meer dan alleen dat. Het is namelijk de ideale manier om even zonder telefoons en afleiding te bewegen, waarbij je alleen maar aandacht hebt voor wat er op dat moment gebeurt. Je moet je volledige focus op het water én op je board hebben, waardoor je helemaal geen ruimte hebt om na te denken over andere zaken. Doe je dat namelijk wel, dan lig je zo in het water.

Op die manier past surfen ontzettend goed bij mensen die bezig willen gaan of al bezig zijn met mindfulness zonder meditatie. Zonder dat je het doorhebt, word je namelijk volledig aanwezig in het hier en nu. Dat is precies wat mindfulness in de kern is: aandacht hebben voor waar je bent zonder enige vorm van oordeel. En ja: surfen dwingt je daartoe op een praktische manier. Daarom is surfen ideaal voor mensen die op zoek zijn naar rust, maar die meditatie of ademhalingsoefeningen in eerste instantie lastig vinden of te zweverig vinden.

Surfen biedt mentaal én fysiek veel voordelen

Mentaal gezien doet surfen dus al heel wat: het geeft rust en ruimte. Ook merk je dat je na een surfsessie meer ontspannen bent. Dit heeft onder andere te maken met de gelukshormonen die vrijkomen tijdens het bewegen op en in het water, maar ook met buitenlucht, de vitamine D, de wind, de zee en de afwezigheid van schermen. Wist je dat surfen in sommige landen zelfs wordt ingezet als onderdeel van therapie? Mensen met PTSS, angststoornissen en depressie zouden er namelijk baat bij hebben. Dat zegt wel genoeg over wat surfen mentaal met je kan doen.

Daarbij heeft het water zelf tegelijkertijd een rustgevend effect. Het deinen van de golven en het geluid van klotsend water brengt je letterlijk even op adem en tot rust. Ook de wind zorgt voor een leger hoofd. Dit verklaart direct waarom veel mensen zich na een dag op het water helderder en kalmer voelen. En wat dacht je van de vele fysieke voordelen van surfen? Bij surfen gebruik je namelijk vrijwel al je spiergroepen. Je traint je core, je versterkt je rug en schouders en je geeft je armspieren een flinke boost. Kortom: mentaal én fysiek gezien zijn er maar weinig redenen om niet te beginnen met surfen.

Wat kun je vanuit het surfen meenemen naar het dagelijks leven?

Het leuke is dat je niet eens elke dag of elke week op een surfboard of een windsurf hoeft te staan om van de voordelen van surfen te profiteren. Ook wanneer je niet aan de kust of bij een meer woont, kun je ervoor zorgen dat je de ervaring van het surfen meeneemt in je dagelijkse leven.

Surfen leert je om één ding tegelijk te doen

Een van de belangrijkste lessen van surfen is dat je leert om één ding tegelijk te doen. Je hoofd er is eigenlijk helemaal niet voor gemaakt om meerdere activiteiten op hetzelfde moment uit te voeren. Je zal dit ook in het dagelijks leven merken: taken gaan veel sneller en worden beter uitgevoerd wanneer je dit met volledige aandacht doet.

Loslaten van verwachtingen en overgeven aan spontaniteit

Wat ook belangrijk is, is dat je op je surfboard of windsurf al gauw leert dat je geen verwachtingen moet hebben. Niet alles hoeft én kan meteen perfect gaan. In de zee leer je dat al ontzettend snel en heel eerlijk? Thuis is deze les eigenlijk net zo belangrijk. Geef je groei de tijd en leer dat alles gaat met vallen en opstaan.

Meer aandacht voor het buitenleven door surfen

Daarbij kun je van surfen leren dat het überhaupt ontzettend fijn is om lekker buiten te zijn. Na een surfdag merk je al gauw dat je bijvoorbeeld beter kunt slapen, dat je je frisser voelt en dat je je beter kunt concentreren. Dit kun je dagelijks merken door meer naar buiten te gaan en vaker je smartphone of tablet te laten liggen. Al is het maar voor een korte wandeling: het maakt écht verschil.