Een goed begin van je dag kan de rest van de dag positief beïnvloeden. Toch sta je vaak niet stil bij het opstarten in de ochtend en zo spring je impulsief uit bed zodra er een alarm afgaat. En dat is jammer, omdat het wakker worden en opstaan juist de perfecte omstandigheden vormen om mindfulness te oefenen.
Met deze oefening doorbreek je de gewoonte om als een pijl uit de boog op te staan zodra je gewekt wordt. Daarentegen ga je nu bewust de drang tot onmiddellijke actie – of de drang om nog even door te slapen – weerstaan en bepaal je bewust je tempo van opstaan.
Dit vertraagde, bewuste opstaan zorgt ervoor dat je je realiseert dat jij de baas over jezelf bent, en dat jij bepaalt wat er wanneer gebeurt, in plaats van instinctief en onbewust te reageren en zonder nadenken op te springen zodra de wekker, je kind of je kat een kik geeft.
Bewust wakker worden en opstaan in je eigen tempo geeft je een innerlijke rust waarvan je de rest van de dag kunt profiteren.
Deze informatie maakt onderdeel uit van het Karma Kickstart e-Program.