Je bent moe. Niet alleen fysiek, maar in je hoofd. Terwijl anderen ‘s avonds ontspannen Netflixen of lekker slapen, lijkt jouw hoofd juist de afterparty te geven. Alles wordt opnieuw afgespeeld, geanalyseerd en gevoeld. Dat ene gesprek van vanochtend. Die blik van je collega. Een opmerking van vorige week die ineens weer opduikt. Je wéét dat je moet ontspannen. Maar hoe doe je dat, als je brein altijd aan staat? 

Voor veel hoogsensitieve personen (HSP’s) is dit dagelijkse realiteit. Niet omdat je “te gevoelig” bent, maar omdat je systeem anders werkt. En als je dat systeem niet begrijpt of ondersteunt, kom je vanzelf op een punt waarop je jezelf leegloopt. Maar het kan ook anders, met begeleiding, zoals HSP coaching. 

Wat er gebeurt als je alles voelt en niks kunt uitzetten 

Hoogsensitiviteit betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger is afgesteld. Je registreert méér prikkels en verwerkt ze dieper. Dat betekent niet alleen dat je sneller overprikkeld raakt, maar ook dat je vaak langer blijft ‘doordenken’. Dingen raken je. Je reflecteert intens. Je voelt sferen haarfijn aan, ook als niemand iets zegt. 

Wat voor anderen een simpel gesprek was, is voor jou een complexe mix van woorden, gezichtsuitdrukkingen, spanningen en ondertonen. Je merkt het allemaal op, vaak onbewust, en je hoofd gaat ermee aan de haal. Voor je het weet zit je op de bank, nog uren bezig met iets wat in twee minuten gebeurde. 

Waarom het niet lukt om gewoon ‘even te ontspannen’ 

Je hebt vast weleens gehoord dat je “gewoon wat vaker een momentje voor jezelf moet pakken”. Klinkt logisch, maar de realiteit is vaak anders. Want ook tijdens dat ‘rustmoment’ is je hoofd bezig: met checken, scannen, analyseren. Dat ene appje. Die afspraak morgen. De sfeer die je oppikte op werk. 

Je hoofd staat continu op standje aan. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je brein zo geprogrammeerd is. En het gevolg? Je komt niet écht tot rust. Zelfs als je niets doet, is het nog druk in je hoofd. Je batterij wordt nooit helemaal opgeladen en dat voel je. 

Wat je hoofd probeert te zeggen (maar jij negeert) 

Het altijd-aan-staan is geen foutje in je systeem. Het is een signaal. Een seintje dat je meer binnenkrijgt dan je kunt verwerken. En dat je niet genoeg ruimte hebt om het af te voeren. 

Misschien merk je het aan lichamelijke spanningen. Snel geïrriteerd zijn. Moe wakker worden. Niet kunnen slapen, ondanks vermoeidheid. Of dat je het overzicht verliest en kleine dingen ineens groot voelen. 

Dit zijn allemaal rode vlaggen van overprikkeling. Geen ‘aanstellerij’, maar je lichaam dat zegt: je hoofd draait overuren, en we kunnen het tempo niet meer bijbenen. 

Wat helpt dan wél?  

De oplossing is niet: nóg meer moeten om te ontspannen. Een lijstje met yoga, meditatie en 10.000 stappen per dag geeft alleen maar extra druk. Wat je nodig hebt, is geen hogere lat, maar een andere manier van omgaan met je gevoeligheid. 

En precies dáár komt HSP coaching in beeld. Een goede coach leert je niet hoe je “normaal moet functioneren”, maar hoe je optimaal functioneert met de manier waarop jouw systeem werkt. 

Hoe HSP coaching je helpt om die ‘aan-knop’ zachter te zetten 

In coaching leer je eerst herkennen wat je overprikkelt. Welke situaties, mensen of gewoontes jouw brein continu activeren. Daarna werk je aan het herkennen van jouw grenzen: fysiek, mentaal, emotioneel. Wat kost je energie en wat laadt je juist op? 

Je leert ook hoe je jezelf tot rust brengt zonder dat je daar een retraite voor nodig hebt. Denk aan micro-herstelmomenten, het anders indelen van je werkdag, en technieken om je hoofd tot stilte te brengen. Geen trucjes, maar praktische tools afgestemd op jou. 

Woon je in de regio? Dan kan een HSP coach uit Utrecht je persoonlijk begeleiden bij dit proces. Dat maakt het laagdrempelig én direct toepasbaar in je eigen leven. 

Wat je kunt verwachten als je weer grip krijgt op je hoofd 

Je zult merken dat je meer rust ervaart. Dat je minder snel overloopt. Dat je beter slaapt, meer energie overhoudt en sneller merkt wanneer je uit balans raakt. Je gaat voelen wat jóu helpt en dat geeft vrijheid. 

Coaching helpt je ook om jezelf serieus te nemen. Om te stoppen met aanpassen, pleasen of doorduwen. En in plaats daarvan te kiezen voor een manier van leven waarin jij centraal staat. Niet egoïstisch, maar duurzaam. 

 Je bent niet stuk, je staat alleen te lang aan 

Als jouw hoofd nooit pauze neemt, is dat niet omdat je zwak bent. Het is omdat je meer registreert. Dieper voelt. Breder denkt. En daar heb je andere rust voor nodig dan het standaard ‘even uitwaaien’. 

Met de juiste begeleiding leer je hoe je jouw gevoeligheid niet onderdrukt, maar reguleert. Zodat je niet langer hoeft te overleven in een wereld vol prikkels, maar er voluit in kunt leven, op jóuw manier.